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三分快三倍投 一文通知你饮食炎量如何计算?
发表于:2020-02-02 20:26 分享至:

清淡的上班族,最平常健康的每日摄食炎量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不是益表象。但是你若诚意计算首饮食的炎量来却是一件麻烦事。

台湾一家医院的大夫挑出了一个浅易的食物炎量计算手段,用首来相等方便

第一类是主食。米饭、稀饭或面条。

若以 80卡为一个计算单位的话,四分之一碗饭、半碗稀饭或半碗面条(平时生活中常用的清淡大幼的碗)都相等于80卡。

第二类是蔬菜

600克的任何蔬菜都等于80卡。

第三类是水果

300克西瓜、2个桔子都约是80卡炎量。

第四类是肉类、豆腐及鸡蛋

37克瘦肉和20克胖肉都是80卡。125克的奶类、2幼茶匙或半汤匙的油脂都是80卡。

第五类是海鲜

100克旁边就是80卡的炎量。另表三分快三倍投,请仔细一个煮鸡蛋的炎量是80卡三分快三倍投,而一个煎荷包蛋的炎量就是120卡了。这个浅易计算法能够协助你计算每餐的炎量。

参考原料:《健康生活报》三分快三倍投,李 华 /文

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